Como lidar com a ansiedade ?

Em um país como o Brasil, considerado o mais ansioso pela Organização Mundial da Saúde – OMS, torna-se muito relevante tratar do assunto “ansiedade”, principalmente nesse período de pandemia, já que foi constatado um recorde de pesquisas sobre o assunto na web durante esse tempo pandêmico. Neste artigo, procuro apresentar, de forma objetiva, o conceito de ansiedade, quando ela pode ser positiva, quais os sintomas mais frequentes e, a ansiedade para a psicanálise e, principalmente, como lidar com ela.

O que é ansiedade?

É muito comum que as pessoas vejam a ansiedade apenas como um aspecto negativo da vivência humana, relacionando-a com questões de sofrimento mental. Entretanto, de forma bem superficial, define-se ansiedade por uma reação natural do organismo humano. É uma resposta de mecanismos de defesa do nosso corpo que são ativadas em uma dada circunstância. Diz respeito a uma emoção relacionada ao comportamento de avaliar riscos no ambiente, ou seja, a ansiedade é evocada pelo nosso organismo quando percebemos um perigo iminente, mesmo que, muitas vezes, de forma inconsciente e, ainda, que o perigo nem exista de fato, partindo, então, para o aspecto mais negativo da ansiedade.

Quando ela pode ser positiva?

Embora a ansiedade, quando passada dos limites tolerados pelo organismo, apresenta-se como uma vilã da saúde, no sentido mais integral da palavra, ou seja, do bem-estar biopsicossocial e até mesmo espiritual, existe um aspecto positivo nela, justamente por se tratar de uma reação natural a algumas situações da vida, como uma entrevista de emprego, a prestação de um concurso, as vésperas de um exame de saúde, etc. Podemos imaginar, por exemplo, a ansiedade que antecede uma apresentação numa reunião de trabalho, ou a participação numa competição esportiva. A ansiedade tem um papel relevante na preparação para o enfrentamento destas situações, ativando a máxima utilização dos recursos internos para um bom desempenho. Pouca ansiedade, nestes casos, poderia levar a uma atitude de negligência e a uma preparação insuficiente para se obter bons resultados. Um grau ótimo de ansiedade, por outro lado, ativa um estado de alerta e prontidão adequados, preparando a pessoa para lidar bem com desafios que podem se apresentar. Deste modo, o sujeito terá a ansiedade como uma aliada que o impulsionará a se preparar para eventos específicos da sua vida. Dito de outra maneira, um candidato com ansiedade em nível zero não se preocuparia em se capacitar para uma entrevista de emprego, por exemplo. No entanto, quando a ansiedade ultrapassa os limites considerados “normais”, aí sim passa a ser um grande problema para a saúde emocional e até física, precisando de cuidados.

Quais os sintomas mais frequentes?

Dentre os sintomas da ansiedade, podemos destacar o aumento da sudorese, tremores, contração muscular, aumento da pressão arterial, “falta de ar”, arritmia cardíaca, respiração ofegante, apetite desregulado, alterações do sono, queda de cabelo, tensão muscular, preocupações em excesso, medos irracionais, inquietação constante, náuseas, desconforto intestinal, mãos frias e suadas, etc.

A ansiedade para a Psicanálise

À luz da psicanálise, a ansiedade é definida como uma tentativa inconsciente de o sujeito encontrar solução para os seus conflitos internos. Sigmund Freud, considerado o pai da Psicanálise, pontuou que a ansiedade é consequência de traumas da infância que foram reprimidos pelo ego como um mecanismo de defesa para evitar da dor. Freud dividiu a ansiedade em três categorias, a saber: a Realista, a Moral e a Neurótica. A Ansiedade Realista diz respeito a um “medo” de algo existente no mundo exterior. A Moral, aponta para um medo de ser punido pelo sentimento de culpa. E, finalmente, a ansiedade Neurótica está relacionada ao medo sem objeto reconhecido, isto é, um temor de algo que pode ou não existir.

O que fazer?

O mais indicado em casos de Transtornos de ansiedade sempre é procurar um profissional que possa auxiliar na busca de um equilíbrio psíquico que permita que o sujeito passe a ter mais qualidade de vida. Sessões de Psicoterapia pode ajudar, e muito, as pessoas que sofrem com a ansiedade. Mas também existem outras formas que ajudam a melhorar os níveis de ansiedade, como a prática de atividades físicas, as quais contribuem para a diminuição da insônia e aumento da saúde emocional. A prática de atividades físicas libera endorfina no cérebro, proporcionando sensações de bem-estar e diminuindo os níveis de ansiedade e de estresse. Outra dica é manter uma alimentação saudável. Alguns alimentos e bebidas, como o café, por exemplo, aumentam os níveis de ansiedade. Por outro lado, estudos revelam que alguns alimentos ajudam a diminuir os níveis de ansiedade, tais como castanha do Pará; sementes de abóbora; peixes ricos em ômega-3, como salmão, cavala, sardinha, truta e arenque; ovos; camomila; chá verde; chocolate; iogurte e cúrcuma (tempero muito usada na culinária indiana e no sudeste asiático).

Psi Wesley Lutero M. Da Silva – CRP: 06/167771

Psicólogo clínico com foco em Saúde Emocional e Trabalho.

– Bacharel em Psicologia;

– Bacharel em Administração;

– Pós graduando em Psicanálise.

Fonte: Evidenciador